Piante e fiori per aiutarci a dormire bene.

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Consiglio di SFERA

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3 marzo 2021

Il sonno è un bisogno primario per l’uomo, fondamentale per la nostra salute. Ci consente di recuperare energie, rigenerare corpo e mente ed eliminare le tossine del metabolismo. Svolge, quindi, funzioni molto importanti per il mantenimento dell’equilibrio fisico, psichico e mentale dell’ uomo.

Oggi, i numerosi  impegni e la vita frenetica riducono sempre di più il tempo dedicato al sonno. Quest’ultimo varia molto nel corso della vita, anche in funzione dell’età di un individuo: un bambino ha bisogno di dormire 10-12 ore, mentre a un adulto saranno sufficienti 8 ore.  Ma, oltre alla quantità di sonno, è di fondamentale importanza la qualità del riposo.

Sempre più persone  riferiscono di non dormire bene: questo può essere un problema passeggero legato a malessere, stress e preoccupazioni oppure può perdurare nel tempo rendendoci più irritabili, ansiosi, meno attenti e concentrati nelle nostre azioni quotidiane. È importante riuscire a capire i primi segnali di una cattiva qualità del sonno per poter agire tempestivamente.

Rimedi naturali per dormire bene.

Ci possono essere d’aiuto sostanze naturali che facilitano il sonno e agiscono sull’ansia e tensione. 

Tra queste ricordiamo la passiflora con azione sedativa e ansiolitica, efficace nel combattere l’insonnia in quanto stimola il sonno fisiologico riducendo i risvegli notturni , senza produrre senso di intorpidimento mattutino.

La valeriana con proprietà calmanti e in grado di migliorare la qualità del sonno riducendo il tempo necessario ad addormentarsi. Inoltre, l’effetto calmante della valeriana è utile anche per rilassarsi in modo naturale, nonostante la presenza di pensieri e preoccupazioni.

L'Escolzia, spesso utilizzata in associazione ad altre sostanze, viene impiegata per diminuire il tempo di addormentamento e migliorare la qualità del sonno soprattutto nelle insonnie protratte nel tempo. In aggiunta, non apporta possibile stordimento e torpore al momento del risveglio.

 Il biancospino con azione sedativa e ansiolitica e, di conseguenza, come coadiuvante del sonno in caso di stati ansiosi e agitazione. Solitamente viene assunto in concomitanza con altri estratti vegetali utili a migliorare il sonno.

La camomilla che, grazie alle sue proprietà antispasmodiche, produce un rilassamento muscolare e di conseguenza può aiutare a dormire meglio e a favorire un senso di benessere e calma. È indicata in modo particolare per favorire il sonno nei bambini.

Queste sono solo alcune delle sostanze naturali in grado di fornire un valido aiuto per riuscire a dormire bene. Le possiamo trovare in prodotti contenenti la singola sostanza oppure in associazioni di più estratti vegetali, consentendo così di beneficiare della loro azione sinergica. Ciò che accomuna tutti questi fitocomplessi è la loro efficacia, l'elevata tollerabilità e la sicurezza d’uso in adulti e bambini.

Dormire bene è importante per poter svolgere al meglio le nostre attività quotidiane. Non sottovalutiamo i primi segnali e affidiamoci a rimedi naturali per rendere il sonno più favorevole.

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