This website or its third party tools use cookies, which are necessary to its functioning and required to achieve the purposes illustrated in the cookie policy. If you want to know more or withdraw your consent to all or some of the cookies, please refer to the cookie policy. By closing this banner you agree to the use of cookies.

Guida ai cibi per l’estate

face

Consiglio di SFERA

access_time

13 giugno 2022

Con il caldo che si fa sempre più intenso si può provare la sensazione di sentirsi più spossati e stanchi. Questo è del tutto normale e può verificarsi per diversi fattori: scarso appetito, poca idratazione, sudorazione eccessiva e difficoltà nel prendere sonno.

Per porre rimedio a queste situazioni è bene ricordarsi di bere molta acqua durante tutto il corso della giornata e di completare la propria alimentazione anche servendosi di sali minerali e integratori di magnesio e potassio per ridurre l’affaticamento, non esagerando nemmeno con condimenti eccessivi nei nostri piatti.

L’alimentazione estiva gioca quindi un ruolo fondamentale per vivere l’estate nel pieno delle proprie energie.

Quali alimenti prediligere in estate?

Seguire una dieta bilanciata anche in estate, lasciando spazio a frutta e verdura di stagione, è la strada migliore per sentirsi in forma! Per questo vi consigliamo:

  • Pesce: deve essere sempre presente nella nostra nutrizione poiché è un potente alleato della nostra salute. In questo periodo si possono mangiare sogliole, alici, merluzzo, orata o frutti di mare.
  • Carne: durante l’estate è meglio consumare carne bianca ricca di proteine animali. Alcune valide opzioni possono essere il pollo o il tacchino che danno un senso di sazietà completa senza appesantire.
  • Verdura: zucchine, cetrioli, carote, insalate. Con la verdura non si deve mai avere il timore di esagerare perché non solo fa bene al corpo, ma lo idrata e non si corre mai il rischio di eccedere.
  • Frutta: ciliegie, melone, pesche, anguria, albicocche, cocco e ananas. La frutta di stagione è davvero saporita e variegata e, per i nostri spuntini, rimane sempre un’ottima alternativa! Centrifugati di frutta e frullati possono essere soluzioni originali per rendere ancora più colorata la nostra estate! 

Articoli Correlati

access_time

27 novembre 2023

Tutto quello che dovresti sapere sulla tiroide

face

Consiglio di SFERA

La salute della tiroide gioca un ruolo cruciale nel mantenere l'equilibrio del nostro corpo. Questa ghiandola, situata nella parte anteriore del collo,...
Leggi di più
access_time

30 ottobre 2023

L’aerosolterapia, contro le infezioni delle vie aeree

face

Consiglio di SFERA

L'aerosolterapia è una tecnica di somministrazione di farmaci, usata principalmente per la cura e la prevenzione di malattie da raffreddamento, infiammazioni...
Leggi di più
Scopri di più sul nostro blog

Ultime news ed eventi

Arriva la prima Farmacia SFERA a Riolo Terme

access_time

7 dicembre 2023

Grandi novità in arrivo! Mercoledì 13 dicembre 2023 aprirà la prima Farmacia Comunale del Gruppo...

Tante sorprese per il tuo Natale!

access_time

28 novembre 2023

Arrivano anche in farmacia le Settimane dell'Avvento, con tutte le promozioni che abbiamo pensato per...

Aumentare la sicurezza dei medicinali, tramite la Farmacovigilanza

access_time

23 novembre 2023

Pensi di aver avuto un effetto indesiderato dopo l'assunzione di un farmaco o di un vaccino? Parlane...