Ansia da prova costume? Rimettiamoci in forma.

face

Consiglio di SFERA

access_time

8 aprile 2019

Anche se la prova costume sembra lontana, l'estate è alle porte ed è già ora di rimettersi in forma.

Una dieta equilibrata è alla base di uno stile di vita sano. Bisogna bilanciare carboidrati, proteine e grassi e suddividere il cibo in 5-6 pasti giornalieri, avendo cura di inserire ad ogni spuntino un cibo proteico come carni bianche, pesce, uova, legumi, alcuni latticini ecc. Infatti le proteine contribuiscono ad aumentare la combustione del grasso e ad accrescere il senso di sazietà.

Un ulteriore contributo all'accelerazione del metabolismo deriva da vari rimedi naturali: tra i più diffusi c'è l'assunzione di thè verde, che aumenta l’ossidazione dei grassi e quindi favorisce il metabolismo del tessuto adiposo.

Questo, unito al tarassaco e/o al karkadè, da il via ad un’azione depurativa e drenante dei liquidi corporei in eccesso.

Non solo dieta. Bisogna anche fare movimento.

Parallelamente all’alimentazione, occorre effettuare un moderato e continuo esercizio fisico. Un corretto allenamento è costituito da un lavoro anaerobico (pesi) e da una parte aerobica (cardio), in modo tale da bruciare molti più grassi.

È bene, tuttavia, non esagerare; 2 o 3 allenamenti a settimana possono bastare.

E se non c'è tempo o voglia per una vera attività sportiva, ricordiamoci che una bella passeggiata all’aperto, anche a moderata intensità, è efficace tanto quanto una corsa.

Dott.ssa Mattia Arciuolo - Farmacia Comunale Budrio

Articoli Correlati

access_time

28 agosto 2020

Climaterio: la fase inziale della menopausa.

description

Approfondimento di Dott.ssa  Valentina Brunello

Per la donna la fine del periodo fertile sopraggiunge intorno ai 45/50 anni e, coincide con la scomparsa del ciclo mestruale. Questo avvenimento è chiamato...
Leggi di più
access_time

14 agosto 2020

Macchie cutanee: un fastidioso inestetismo temuto dalle donne.

description

Approfondimento di Alessandra

Le macchie sulla pelle del viso rappresentano uno dei principali segni dell'invecchiamento cutaneo. Non sempre sono dovute al trascorrere del tempo, ma...
Leggi di più
Scopri di più sul nostro blog

Ultime news ed eventi

Open day epilazione laser 2.0

today

30 settembre 2020

place

Farmacia Comunale n.2
Lugo

Un’intera giornata dedicata alla tecnologia laser per epilazione progressivamente definitiva, fotostimolazione...

Giornata Esthederm

today

25 settembre 2020

place

Farmacia Comunale della Stazione
Imola

Una giornata da dedicare al benessere della tua pelle. Il 25 settembre vieni a trovarci presso la farmacia...

Giornata Darphin

today

14 settembre 2020

place

Farmacia Comunale Pedagna
Imola

Regala una coccola alla tua pelle per prepararla al meglio al cambio di stagione. Lunedì 14 settembre,...