Salute, corretta alimentazione, movimento

access_time

4 giugno 2018

Per uno stile di vita sano è importante associare un’alimentazione bilanciata ad un’adeguata attività fisica.

Ecco alcune semplici abitudini che puoi adottare nella tua dieta per restare in salute e in forma:

  • Acqua: bevi almeno 2 litri di acqua al giorno; oltre ad idratare, l’acqua è fondamentale per depurare l’organismo, stimolare la diuresi e migliorare l’aspetto della pelle
  • Frutta e verdura: è bene consumarle quotidianamente in quanto ricche di fibre, vitamine e sali minerali. Attenzione: le patate non sono da considerare come verdura ma come un’alternativa al pane o alla pasta (avendo un alto contenuto di carboidrati)
  • Più Legumi: contengono proteine vegetali, che possono sostituire quelle animali; abbinali ai cereali per ottenere dei pasti sani e completi
  • Pane e pasta: meglio se integrali, sono la fonte primaria di energia del nostro corpo e forniscono senso di sazietà; possono essere consumati quotidianamente, nelle giuste quantità e condite con sughi di verdura fatti in casa
  • Grassi: per l’elevato contenuto di colesterolo e grassi saturi (cattivi), occorre ridurre l’assunzione di carni, uova e formaggi a 2 o 3 volte a settimana. E' buona abitudine preferire carni bianche (coniglio e pollo), formaggi magri (ricotta e fiocchi di latte) e pesce azzurro (sarde, alici e sgombri) perché ricchi di grassi insaturi (buoni)
  • Olio extravergine di oliva: è un prezioso condimento che deve essere utilizzato perché ricco di vitamina E, ma bisogna evitare di portarlo ad elevate temperature (nei soffritti) e utilizzarlo a crudo
  • Condimenti: riduci il più possibile il sale da cucina e preferisci aromi, spezie ed erbe aromatiche: rosmarino, basilico, peperoncino, pepe, origano sono ottimi insaporitori naturali

Ma la dieta non è tutto, l'importante è muoversi. La camminata è la forma migliore di esercizio fisico, perché si può praticare ovunque e in ogni momento della giornata. L’ideale sarebbe camminare 1 ora per 3 volte a settimana.

Articoli Correlati

access_time

6 giugno 2019

Prendiamoci cura dei nostri piedi.

face

Consiglio di SFERA

Il piede rappresenta la parte finale dell'arto inferiore. Fornisce la base d'appoggio a tutto il corpo, consentendo di scaricare il peso al suolo, garantire...
Leggi di più
access_time

9 gennaio 2019

Influenza 2019: difendiamoci dal picco virale

face

Consiglio di SFERA

Secondo le previsioni del sistema di sorveglianza epidemiologica dell’Istituto Superiore di Sanità, quest’anno saranno circa 5 milioni gli italiani...
Leggi di più
Scopri di più sul nostro blog

Ultime news ed eventi

Giornata Darphin

today

2 febbraio 2020

place

Farmacia Comunale Pedagna
Imola

Il 03 febbraio ti aspettiamo alla Farmacia Comunale Pedagna di Imola per un appuntamento unico: la...

Giornata Korff

today

20 febbraio 2020

place

Farmacia Comunale n. 2 – Marconi
Faenza

Qual è il trattamento o make up Korff più adatto al tuo tipo di pelle? Scopriamolo insieme! Il 20...

GIORNATA MIAMO

today

25 febbraio 2020

place

Farmacia Comunale dell’Ospedale
Imola

Il 25 febbraio non perdere la Giornata MIAMO. Presso la Farmacia Comunale dell'Ospedale di Imola una...