Prendiamoci cura del nostro intestino.

face

Consiglio di SFERA

access_time

20 dicembre 2018

L'equilibrio del nostro apparato digerente è fondamentale per il nostro benessere psico-fisico. L'intestino è un organo molto sensibile: anche un piccolo cambiamento delle abitudini alimentari può far insorgere disturbi come stanchezza, cefalea, gonfiore addominale, fino a stipsi, diarrea, candidosi e cistiti.

Nel nostro intestino trovano spazio tante comunità microbiche (virus, batteri, miceti, protozoi) che formano quello che viene definito il microbiota intestinale. A causa di diete monotematiche, eccessi alimentari, stress, terapie antibiotiche, abuso di lassativi la flora batterica viene alterata, e ciò porta alla comparsa di questi sintomi.

In questi casi bisogna intervenire con un'adeguata modifica dello stile di vita, dell’alimentazione e una corretta integrazione con probiotici adatti al disturbo specifico.

 

Le buone pratiche

La salvaguardia del nostro apparato digerente può e deve iniziare già a tavola. In primo luogo cercando di evitare eccessi alimentari: porzioni più piccole, ad esempio, ci permetterebbero di assaporare tutto senza andare ad appesantire e sforzare lo stomaco.

Oltre a questo, alcune buone pratiche ci permettono di ristabilire e rafforzare la nostra armonia intestinale:

  • Bere molta acqua
  • Avere una dieta varia che garantisca un buon apporto di nutrienti
  • Consumare una buona quantità di alimenti con fibre (frutta e verdura)
  • Alleviare lo stress e l'incidenza dei fattori psicoemotivi praticando sport e tecniche di rilassamento, come lo yoga
  • Integrare la dieta assumendo probiotici

I probiotici sono microrganismi vivi che apportano benefici alla salute dell'ospite, ovvero le cellule intestinali, favorendo l'assorbimento delle sostanze nutritive a discapito di quelle tossiche. Un flaconcino di probiotici contiene tipicamente un miliardo di batteri. Se assunti a stomaco vuoto, per un periodo di 3-4 settimane, aiutano a ristabilire l'equilibrio della flora batterica di stomaco e intestino.

 

Durante le vacanze natalizie è difficile riuscire a mantenere l’alimentazione ideale. Fare prevenzione sulla nostra salute intestinale, però, evitando gli eccessi e mangiando sano quanto più possibile, è fondamentale per il benessere del nostro corpo ed entrare nel nuovo anno nel pieno delle nostre energie.

 

Dott.ssa Elisa Sangiorgi, Farmacia della Stazione Imola

 

Articoli Correlati

access_time

6 giugno 2019

Prendiamoci cura dei nostri piedi.

face

Consiglio di SFERA

Il piede rappresenta la parte finale dell'arto inferiore. Fornisce la base d'appoggio a tutto il corpo, consentendo di scaricare il peso al suolo, garantire...
Leggi di più
access_time

9 gennaio 2019

Influenza 2019: difendiamoci dal picco virale

face

Consiglio di SFERA

Secondo le previsioni del sistema di sorveglianza epidemiologica dell’Istituto Superiore di Sanità, quest’anno saranno circa 5 milioni gli italiani...
Leggi di più
Scopri di più sul nostro blog

Ultime news ed eventi

Lo svezzamento del bambino nel primo anno di vita

today

11 dicembre 2019

place

Farmacia Comunale Centrale
Medicina

Il passaggio dal latte al cibo solido è un momento importante nella crescita del bambino, non solo...

Giornata Mondiale di Lotta all’AIDS

today

29 novembre 2019

place

Più farmacie

"Se ti proteggi tu, proteggi anche gli altri."   La Giornata mondiale contro l'AIDS, indetta ogni...

Un nuovo centro SFERA dedicato al benessere.

access_time

21 novembre 2019

Il Gruppo SFERA è orgoglioso di invitarvi nella nuovissima Cabina estetica della Farmacia comunale del...