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Articolazioni: i segreti per una buona salute

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Consiglio di SFERA

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9 aprile 2024

Protagoniste silenziose del nostro corpo, ci consentono di muoverci, piegarci e fare tutte quelle attività quotidiane che spesso diamo per scontate. 
E come qualsiasi altra parte del corpo, hanno bisogno di cure e attenzioni per rimanere in salute nel lungo termine.
Parliamo di articolazioni!

 

Cosa sono le articolazioni?

Le articolazioni sono le strutture che, nel corpo umano, mantengono in contiguità due o più superfici ossee. La connessione tra le ossa è assicurata da vari elementi: tessuto fibroso, tessuto cartilagineo, capsule, legamenti e membrane. Le articolazioni possono essere di vari tipi a seconda dei movimenti che consentono alle ossa che collegano:

  • Mobili, che hanno la funzione di assicurare il movimento, come ginocchio, gomito, polso, spalla, anca e caviglia.
  • Semimobili, che godono di un movimento più limitato, come la colonna vertebrale.
  • Fisse, la cui funzione è quella di dare stabilità ad alcune parti del corpo, come le ossa del bacino e del cranio.

Le articolazioni, per il ruolo che ricoprono all'interno del nostro corpo, sono soggette a usura e lesioni nel corso della vita. Mantenere la salute delle articolazioni è quindi essenziale per garantire una buona qualità della vita e prevenire problemi come l'artrite e l'artrosi.


Il movimento come supporto alla salute delle articolazioni

Una delle chiavi per mantenere le articolazioni in buona salute è proprio il movimento.

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, l'immobilità può portare a rigidità e dolore articolare, mentre il movimento regolare favorisce la lubrificazione delle articolazioni, la circolazione del sangue e il mantenimento della flessibilità. Ma non parliamo solo di attività fisica intensa o allenamenti estenuanti: anche semplici movimenti come camminare, fare stretching o praticare yoga possono fare la differenza. L'importante è muoversi in modo regolare, evitando lunghi periodi di inattività che possono mettere a dura prova le nostre articolazioni.

Scegliere un'alimentazione corretta

Anche l'alimentazione può essere un fattore importante nel mantenimento della salute delle articolazioni. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e grassi sani, fornisce al nostro corpo i nutrienti essenziali per la salute delle articolazioni, come la vitamina D, il calcio, il magnesio e l'omega-3.

Ridurre lo stress muscolare e articolare

Non va dimenticata l'importanza di alleviare la tensione muscolare e articolare. Una corretta postura e tecniche di rilassamento possono essere fattori determinanti nella salute delle articolazioni. Anche il sonno di qualità gioca un ruolo cruciale, consentendo al nostro corpo di riposare e recuperare adeguatamente durante la notte.

 

Prendersi cura delle proprie articolazioni è un investimento sulla propria salute e benessere a lungo termine.
Muoviti regolarmente, mangia in modo sano, mantieni una buona postura e rilassati: le tue articolazioni ringrazieranno!

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